Zajęcia fitness w Centrum Kultury i Rekreacji w Koziegłowach
Po przerwie wakacyjnej zapraszamy na zajęcia fitness w Centrum Kultury i Rekreacji w Koziegłowach.
Poniedziałek
19:30 – Pilates
20:30 – Zdrowy kręgosłup
Czwartek
18:30 -ABT
19:30 – Zdrowy kręgosłup
20:30 – Pilates
Piątek
19:30 – Step + ABT
Zapisy prowadzone są telefonicznie: 61 415 19 13, 61 415 16 82 lub osobiście w kasach pływalni w Centrum Kultury i Rekreacji w Koziegłowach.
Zobacz również: zajęcia na hali sportowej w Czerwonaku
Rodzaje zajęć
ABT (ang. abdominal, buttocks, thighs – brzuch, pośladki, uda) to trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki. Zaczyna się 10–15-minutową rozgrzewką, po której wykonuje się zestawy ćwiczeń, obejmujące głównie dolne partie ciała (brzuch, pośladki i uda). Regularne ćwiczenia zapewniają szczupłą sylwetkę i przyspieszają spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, są też bezpieczne dla stawów i kręgosłupa.
Zdrowy kręgosłup to zajęcia profilaktyczne i terapeutyczne w zakresie bólu pleców i skrzywień kręgosłupa. Zajęcia obejmują ćwiczenia rozluźniające, mobilizujące, wzmacniające, równoważne i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe. Wykorzystywane w treningu ćwiczenia wzmacniają także głębokie partie mięśniowe.
Stretching to zajęcia, podczas których rozciąga się całe ciało, rozluźnia i uelastycznia wszystkie mięśnie, a także zwiększa ruchomość stawów. Ćwiczenia redukują spięcia i sztywność w stawach oraz efekty codziennego stresu. To także doskonały relaks dla ciała i umysłu.
Pilates – system ćwiczeń fizycznych wymyślony na początku XX wieku przez Niemca Josefa Pilatesa, którego celem miało być rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. Według założeń Pilatesa, metoda ta przyczyniać się ma do: wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia osób ćwiczących.
